Статьи и материалы

Стоит ли продолжать терапию со своим психологом? Чек-лист из 17 пунктов

На просторах интернета гуляет много подобных чек-листов, я нашла этот у себя в сохранённых аж с 2020 года.

Здесь 17 пунктов, предлагается оценить каждый от 0 (совсем нет) до 4 (полностью да) и в конце посчитать баллы. Если специалист набирает меньше 50 очков, стоит задуматься, если меньше 40 — категорически не стоит продолжать терапию.

Я выбрала несколько вещей, которых мне не хватало в моих терапевтических отношениях, и отметила их точками. Было бы интересно узнать, что отметили бы вы и сколько у вас баллов.

Чек-лист: оцените отношения со своим терапевтом

Оцените каждый пункт от 0 (совсем нет) до 4 (полностью да). Красной точкой отмечены вещи, которых не хватало мне. Результат появится, когда вы ответите на все 17 пунктов; ответы никуда не отправляются.

  1. 1. Мне комфортно с терапевтом
  2. 2. Мне кажется, что терапевту комфортно со мной
  3. 3. Терапевт скорее раскован и ведёт себя обычно, чем скован и формален
  4. 4. Терапевт не относится ко мне так, будто я болен или со мной что-то не так
  5. 5. Терапевт гибок и открыт к новым идеям, вместо того чтобы настаивать на одной точке зрения
  6. 6. У терапевта хорошее чувство юмора, и он находится в приятном расположении духа
  7. 7. У терапевта достаточно воли, чтобы сказать, что он про меня чувствует
  8. 8. Терапевт признаёт свои ограничения и не притворяется, что знает то, о чём на самом деле понятия не имеет
  9. 9. Терапевт понимает, что может быть не прав, и имеет достаточно силы, чтобы признать ошибки, вместо того чтобы оправдывать своё поведение
  10. 10. Терапевт прямо отвечает на вопросы, вместо того чтобы переспрашивать, что думаю я
  11. 11. Терапевт делится собой — спонтанно или в ответ на мои просьбы, — а не бахвалится и не говорит о себе постоянно
  12. 12. Терапевт поддерживает чувство моей значимости и признание того, что мы на одном уровне
  13. 13. Он ведёт себя как консультант, а не как менеджер моей жизни
  14. 14. Терапевт допускает разницу во мнениях, а не говорит мне, что моё несогласие — это сопротивление
  15. 15. Терапевт интересуется людьми из моего окружения: семьёй, друзьями, коллегами и другими важными людьми
  16. 16. То, что говорит терапевт, имеет для меня смысл
  17. 17. В целом контакт с терапевтом наполняет меня надеждой и увеличивает принятие себя

Отмечено: 0 из 17

И ещё интересно, конечно, развернуть это на себя: в приятном ли я расположении духа, когда работаю с клиенткой? Демонстрирую ли я, что мне комфортно с ней? Признаю ли я свои ошибки или ищу оправдания? Достаточно ли я интересуюсь близкими клиентки? Имеет ли для неё смысл то, что я говорю?

Хорошие вопросы для дневника самонаблюдения и рефлексии.

Если хотите обсудить свою практику, приходите на супервизии — индивидуальные и групповые!

Супервизия по профессиональной этике психолога

Ещё статьи

Запись

Записаться на супервизию

Напишите мне, чтобы договориться о встрече или задать любой вопрос — например, уточнить, смогу ли я помочь с вашим случаем.

Встречи онлайн: Zoom, Google Meet или Jitsi. Мой часовой пояс — GMT-3 (на 6 часов позже Москвы).